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無料瞑想アプリのheadspace(ヘッドスペース)でマインドフルネス強化(1日目)

無料瞑想アプリのheadspace(ヘッドスペース)でマインドフルネス強化(1日目)

最近、忙しくてあっという間に時間が過ぎていきます。

弊社運営のネットショップマスター資格認定講座の福岡開催も、もう来週末です。

次は、10月大阪、12月東京開催です。準備と集客とカリキュラム変更等々・・

やりたいことも、タスクもたまっているのに1日早い!

1週間も早いし、1ヶ月・・と過ぎまた年を取ってしまいます(>o<)

結婚もしたい!海外旅行とかも行ってみたい!!

どうしかしなきゃと思って日々過ごしているので、

最近流行っている「マインドフルネス」を実践してみようと思います。

マインドフルネスとは

マインドフルネスとは、瞑想を活用しますが、宗教的なものではなく

瞑想を通じて心をトレーニングすることで、

集中力や記憶力、忍耐力などを鍛えて、仕事やプライベートや健康面で

役立つとされています。教育機関やビジネスの現場でも取り入られている手法です。

Google、ゴールドマン・サックス、アップル、P&Gなどでも社内研修で活用されています。

ということで早速、瞑想アプリをインストール!

本当は瞑想をきちんと学びに行きたいところですが

弱小中小企業の社長でもあり庶民代表としては、アプリで試してみます!

瞑想アプリのheadspace(ヘッドスペース)

1日1本、10分ずつの瞑想のための音声ガイダンスでマインドフルネス瞑想が学べます。

無料では10日間分を利用できます。宗教っぽくなく、

アプリ自体はとてもキャラクターもかわいく、分かりやすい仕様になっています。

(音声は英語のみです。)

https://www.headspace.com/

対応アプリ

Android・iOS・WEB

headspaceのプロデューサーについて

TED動画で有名なアンディ・プディコムがプロデュースしたアプリです。

TED動画『必要なのは10分間の瞑想だけ』(日本語字幕あり)

実際のヘッドスペースの画面紹介

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かわいいキャラクターが個人的に気に入ってます♪

2015-07-05 16.29.35ヘッドスペースの1日目がスタートしました。

動画での説明の後に、瞑想のガイダンスが10分あります。

瞑想が10日間終わってからしか購入はできませんが

他にもジャンルごとやステップアップしたセッションが用意されています。

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瞑想アプリ1日目終了の感想

まず、英語での瞑想へのガイダンスで言っていることが全てわからない(笑)

しかし、心を落ち着かせて10分という時間で瞑想をするだけでも

心の切り替えがしやすくなると感じしました。

普段、忙しくてランチタイムが無く、おにぎりやサンドイッチを片手に

パソコンの前でカタカタと・・・

ちょっとの時間ですが毎日続けてみようと思います。

おまけ:ドラクエ限定モデルのスクリーンショット

3日坊主にならないようにね!

↓ 生々しく時間付きのスクリーンショット&ドラクエ携帯仕様で

掲載しておきますね(笑)

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